¿Te gusta despojarte de los zapatos apenas llegas del trabajo? ¿Te pasas todo el fin de semana descalzo por tu casa? ¿Aprovechas una tarde en el parque para descalzarte y pisar el césped? Todo ello tiene varias ventajas. Entérate cuáles son los beneficios de caminar descalzo en diferentes superficies. Sea verano o invierno, ¡quítate los zapatos!
Caminar descalzo es un ejercicio más que tonificante para el cuerpo. Esto se debe a que nuestros pies tienen una gran cantidad de terminaciones nerviosas y muchos son los órganos que se benefician con esta actividad. Como si fuera poco, al quitarnos los zapatos y tomar contacto con otras superficies como puede ser el césped o la arena, estimulamos nuestros puntos de energía.
Con el uso del calzado y la llegada de la civilización, las personas dejaron de andar descalzas y sólo lo hacen en ocasiones especiales, como cuando regresan del trabajo o están de vacaciones. Es bueno estar sin zapatos varias horas al día (lo máximo que te permitan tus actividades y obligaciones cotidianas), porque así podrás desbloquear las emociones contenidas que luego pasan a ser ansiedad, depresión o hasta enfermedades.
Mantener la presión arterial bien controlada es fundamental para evitar problemas de salud más complicados, sobre todo es importante para mantener sano el corazón y el sistema circulatorio en general. La presión arterial no debe estar ni muy alta ni muy baja, ya que si está muy alta se pueden presentar graves complicaciones de salud, sobre todo a nivel a nivel cardíaco; las personas que tienen esta condición pueden llegar a padecer insuficiencia coronaria, presentando angina de pecho, ataques al corazón o arritmias, entre otras complicaciones más.
La presión arterial alta puede tener varias causas, entre las más comunes están por ejemplo:
* el consumo excesivo de sodio.
* la falta de actividad física, que puede llevar a la persona a tener sobre peso.
* una alimentación poco saludable.
* genética.
¿Esta enfermedad se puede prevenir?
En la mayoría de los casos sí es una enfermedad que se puede prevenir, para lo cual es indispensable seguir algunas recomendaciones sencillas que pueden evitar llegar a sufrir de esta condición de salud. Veamos:
Se debe evitar al máximo el consumo de bebidas alcohólicas y de tabaco.
Tratar de mantener un peso saludable.
Realizar ejercicio físico por lo menos tres veces por semana y al menos durante media hora.
Medir con bastante frecuencia la presión arterial para asegurarse de que está normal.
Los valores de una presión arterial normal deben estar entre 120 -80 y 129 -84, los niveles de una presión arterial normal-alta oscilan entre 130 – 80 y 139 -89.
Los valores de la presión arterial normal pueden variar durante el día, debido a las actividades que realicemos, puesto que mediante la presión arterial llega la irrigación de sangre a todos los órganos de nuestro cuerpo, por lo tanto si realizamos ejercicio físico y nos medimos la presión arterial justo durante la actividad o inmediatamente después de terminar el ejercicio, seguramente la vamos a encontrar elevada, puesto que esta debe aumentar su intensidad para poder llegar a los músculos que están involucrados en la actividad. Cuando se termina el ejercicio y se tiene un poco de reposo, la presión vuelve a la normalidad.
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